Category: สุขภาพและความงาม

ดูแลผิวช่วงหน้าหนาว

หน้าหนาวมาเยือนทีไรสังเกตกันบ้างไหมว่าผิวของเราแห้งกว่าปกติ ไม่ว่าจะเป็นผิวหน้า ผิวกาย
ทำให้หลายๆ คนอาจจะเป็นกังวลได้ จนต้องหาวิธีปกป้องดูแลผิวช่วงหน้าหนาวกัน ซึ่งเป็นวิธีที่ถูกต้องในการทะนุถนอมผิวสวยให้อยู่คู่กับเราไปนานๆ แต่หากจะให้ดีต้องมาทำความเข้าใจกันว่าสาเหตุที่แท้จริงที่ผิวเราแห้งกร้านกว่าปกติในหน้าหนาวนั้นมาจากสาเหตุอะไร? ก็จะช่วยให้เราเข้าใจผิวได้มากขึ้น และเลือกการปรนนิบัติผิวให้ตรงจุดผิวของเรานั้นมีน้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญ ผิวหนังชั้นบนสุดจะมีน้ำเป็นส่วนประกอบราว 10-20% ถัดลงไปเป็นผิวชั้นในประกอบด้วยน้ำ 60-70% นอกจากนี้ยังมีน้ำมันที่อยู่ในชั้นเซลล์ผิวที่รู้จักกันเป็นอย่างดี คือ เซราไมด์ (Ceramide) ซีบัม (Sebum) รวมทั้งมอยส์เจอไรเซอร์ตามธรรมชาติจากผิวที่จะช่วยปกป้องผิวให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ หากปริมาณน้ำใต้ผิวมีน้อยกว่า 10% จะส่งผลทำให้ผิวของเรามีความแห้งกร้านได้

ดูแลผิวช่วงหน้าหนาวอย่างไร?

1. ดื่มน้ำสะอาดมากๆ
2. หลีกเลี่ยงการขัดถูหน้า
3. ครีมกันแดดห้ามขาด
4. ถนอมผิวหน้าหนาว
5. กินเพื่อผิวชุ่มชื้น

สมาธิทำให้ผิวหน้าดีขึ้น จริงหรือ….

0917_05การนั่งสมาธิจะกระตุ้นการหลั่ง Growth hormone(ฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโต) จึงทำให้

มีผิวพรรณกระจ่างใส

เพราะระบบหมุนเวียนโลหิตดีขึ้น ทำให้เกิดการขจัดของเสียออกจากร่างกาย

ลดความตึงเครียด

อันเป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอย

เสริมสร้างบุคลิกภาพ

ทำให้ดูสง่าผ่าเผยมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

ช่วยในการลดความอ้วน

เพราะการนั่งสมาธิจะเพิ่มการเผาผลาญและควบคุมการอยากอาหาร

เกิดการกำจัดอนุมูลอิสระ

ซึ่งเป็นสาเหตุของความแก่

ลองทำดูกันนะค่ะ

 

กระชับรูขุมขน

ประโยชน์ของน้ำผึ้ง
1.ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย
มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย
ช่วยลดและป้องกันการเกิดริ้วรอยแห่งวัย
2.ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ดูมีน้ำมีนวลเป็นธรรมชาติ
พอกหน้าด้วยน้ำผึ้งช่วยบำรุงผิวหน้าให้ดูอ่อนเยาว์ ชุ่มชื่น และนุ่มนวล
3.ช่วยบำรุงรักษาผิวหน้าที่แห้งแตกลอกเป็นขุย
4.ช่วยบำรุงสมอง ช่วยในเรื่องของความจำ
5.ช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV และช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวหนัง
ประโยชน์ของนมสด
1.บำรุงผิวให้นุ่มเหมือนก้นเด็ก
2.ปรับให้ผิวกระจ่างใสในน้ำนมอุดมไปด้วยกรดแลคติก ที่สามารถช่วยให้ผิวสว่างกระจ่างใสมากยิ่งขึ้น
3. ช่วยต่อต้านริ้วรอยนมสดอุดมไปด้วยไบโอตินและวิตามินมากมาย ที่จะช่วยเพิ่มคอลลาเจนในผิวและช่วยให้ผิวดูเฟิร์มขึ้น อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูเซลล์และช่วยต่อต้านริ้วรอยได้ด้ว
4.ฟื้นฟูผิวไหม้แดด
5.ช่วยกระชับรูขุมขน

 

15193679_912658588834908_3440283541594227524_n

เตรียมตัวรับมือกับฤดูหนาว

เดี๋ยวนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝน  แต่ตอนนี้อากศเริ่มเย็นลงเลื่อยๆแล้วอาจจะทำให้ร่างกายของเราปรับอุณหภูมิไม่ทัน ทำให้เกิดการไม่สะบายเกิดขึ้น เป็นไข้บ้าง เป็นหวัดบ้าง แย่เลยนะค่ะ แต่วันนี้เรามีวิธี เตรียมรับมือกับฤดูหนาว มาฝากกันค่ะ มีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ

1.กินวิตตามินสร้างภูมิคุ้มกัน

2.กินอาหารที่มีประโยชน์

3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

4.มือและเท้าต้องอุ่นไว้ก่อน

5.บำรุงผิมให้ชุ่มชื่นอยู่เสมอ

6.ดื่มเครื่องดื่มที่ให้ความอบอุนร่างการ

7.ไม่อาบน้ำอุ่นจัดนานเกินไป

ถ้าเราทำได้ตาม 7 ข้อข้างบนนี้ รับรองหนาวนี้ไม่ต้องกลัวค่ะสะบายยยยยยย^_____^       maxresdefault

 

กระชับรูขุมขน

ประโยชน์ของน้ำผึ้ง
1.ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย
มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย
ช่วยลดและป้องกันการเกิดริ้วรอยแห่งวัย
2.ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ดูมีน้ำมีนวลเป็นธรรมชาติ
พอกหน้าด้วยน้ำผึ้งช่วยบำรุงผิวหน้าให้ดูอ่อนเยาว์ ชุ่มชื่น และนุ่มนวล
3.ช่วยบำรุงรักษาผิวหน้าที่แห้งแตกลอกเป็นขุย
4.ช่วยบำรุงสมอง ช่วยในเรื่องของความจำ
5.ช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV และช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวหนัง

ประโยชน์ของนมสด
1.บำรุงผิวให้นุ่มเหมือนก้นเด็ก
2.ปรับให้ผิวกระจ่างใสในน้ำนมอุดมไปด้วยกรดแลคติก ที่สามารถช่วยให้ผิวสว่างกระจ่างใสมากยิ่งขึ้น
3. ช่วยต่อต้านริ้วรอยนมสดอุดมไปด้วยไบโอตินและวิตามินมากมาย ที่จะช่วยเพิ่มคอลลาเจนในผิวและช่วยให้ผิวดูเฟิร์มขึ้น อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูเซลล์และช่วยต่อต้านริ้วรอยได้ด้ว
4.ฟื้นฟูผิวไหม้แดด
5.ช่วยกระชับรูขุมขน

 

15167438_912658588834908_3440283541594227524_o

 

 

“ลมหนาว”

ผ่านลมหนาว จะกี่คราวก็ยังเหมือนเดิม ไม่มีใคร ให้ใจอุ่น
อยากจะหา คนที่ทำให้ใจสมดุล แต่ไม่เคย สมหวังซักที

ใกล้หน้าหนาวทุกครั้ง ไม่มีคนคอยคิดถึง
อยากมีใครให้รัก ให้ซึ้งเหมือนคนอื่นเขา
ใกล้หน้าหนาวทุกครั้ง คล้ายฤดูกาลยิ่งเหงา
ต้องทนหนาวกับใจ ที่เหงาคนเดียวอย่างเดิม

ลมหนาวมาเมื่อใด ใจฉันคงยิ่งเหงา
คืนวันที่มันเหน็บหนาว ไม่รู้จะทนได้นานเท่าไร
ลมหนาวมาเมื่อใด กลัวฉันกลัวขาดใจ
เพราะว่าใจ ที่มันอ่อนไหว ไม่เคยได้รักจากใคร ซะที

ใกล้หน้าหนาวทุกครั้ง ไม่มีคนคอยคิดถึง
อยากมีใครให้รัก ให้ซึ้งเหมือนคนอื่นเขา
ใกล้หน้าหนาวทุกครั้ง คล้ายฤดูกาลยิ่งเหงา
ต้องทนหนาวกับใจ ที่เหงาคนเดียวอย่างเดิม

ลมหนาวมาเมื่อใด ใจฉันคงยิ่งเหงา
คืนวันที่มันเหน็บหนาว ไม่รู้จะทนได้นานเท่าไร
ลมหนาวมาเมื่อใด กลัวฉันกลัวขาดใจ
เพราะว่าใจ ที่มันอ่อนไหว ไม่เคยได้รักจากใคร ซะที

 1247899616

คุณแม่ควรทราบก่อนการใช้นมผสม

พ่อแม่มือใหม่ต้องเรียนรู้ วิธีการชงนมที่ถูกต้อง ไว้ด้วย …แม้ว่าการให้นมแม่เป็นสิ่งที่ดีที่สุด เพราะนมแม่มีความปลอดภัยและเหมาะสมกับวัยทารกมากที่สุด แต่บางครั้งคุณแม่บางคนอาจมีความจำเป็นที่ไม่สามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้ เพราะไม่ค่อยมีน้ำนม หรือเนื่องจากมีปัญหาสุขภาพบางอย่างที่อาจเป็นอันตรายต่อแม่และเด็ก หรือคุณแม่กินยาบางอย่างที่สามารถผ่านมาทางน้ำนมได้ จึงจำเป็นต้องใช้นมผงดัดแปลงสำหรับทารกแทน สิ่งที่ควรทราบก่อนการใช้นมผสม

1. เลือกชนิดของนมให้ถูกต้องตามอายุของเด็ก และต้องชงให้ถูกส่วนโดยดูตามคำแนะนำข้างกล่อง1360901487-1978174935-o

2.การชงนมทุกครั้งห้ามชงทิ้งไว้ ควรกะปริมาณให้พอดี…ถ้าลูกทานเหลือสามารถเก็บไว้ในอุณหภูมิห้องเวลาไม่เกิน 3 ช.ม. (ห้ามวางตากแดด) และคุณแม่ควรชิมก่อนนำมาให้ลูกน้อยทานทุกครั้ง

3.ทารกชอบนมที่ไม่เย็นหรือร้อนเกินไป หากเราชงนมและนำเข้าตู้เย็นไว้ ก่อนจะนำมาให้กิน ควรนำไปอุ่นโดยวางลงในชาม หรือหม้อที่ใส่น้ำร้อนไว้ ทิ้งแช่ไว้สักครู่ การอุ่นนมในไมโครเวฟนั้นไม่แนะนำให้กระทำ เพราะนมจะร้อนไม่สม่ำเสมอ บางส่วนที่ร้อนมาก อาจลวกปากเด็กได้

4.เมื่อเรานำขวดนมออกจากตู้เย็นและอุ่นให้ร้อนแล้ว ห้ามนำกลับเข้าตู้เย็นอีกเด็ดขาด แม้เด็กจะหลับไปก่อนที่จะได้ดื่มนมขวดนั้นก็ตาม ทั้งนี้เพราะความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนจากเชื้อแบคทีเรีย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมินั้นสูงมาก

5.เวลาให้นมลูกควรอุ้มลูกไว้ในอ้อมแขนทุกครั้ง จับขวดนมให้แน่นและเอียงให้พอเหมาะ เพื่อให้มีน้ำนมในจุกขวดตลอดเวลา ทั้งนี้เพื่อป้องกันไม่ให้อากาศเข้าท้องลูก ระหว่างให้นมควรหยุดพักสัก 1-2 ครั้ง เพื่อไล่ลมให้ลูกเป็นระยะ

 

ลดปัจจัยเสี่ยงด้วยการตรวจสุขภาพ

การตรวจสุขภาพนั้นมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับทุกๆคนเพราะเป็นการตรวจเช็คสภาพร่างกายก่อนจะเกิดปัญหา หากรู้ว่าเป็นโรคอะไร จะได้รักษาได้ทัน หรือดูว่าร่างกายของเรานั้นมีอะไรที่จะต้องปรับปรุง รวมถึงวิธีการดูแลในด้านอาหารการกิน การรักษาสุขภาพของเราเองด้วย
6248
การตรวจสุขภาพยังมีความจำเป็นอยู่ เพราะมีหลายโรคที่เป็นภัยเงียบ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง มะเร็งปากมดลูกระยะแรก เป็นต้น เพราะการที่ไปตรวจสุขภาพตั้งแต่เนิ่น ๆ โดยที่ร่างกายยังไม่มีอาการแสดงนั้น จะมีโอกาสตรวจพบโรคที่เป็น “ภัยเงียบ” ในระยะแรกเริ่มมากกว่า อีกทั้ง การที่เจอโรคตั้งแต่แรกจะเยียวยารักษาได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก หรือรักษาให้หายขาดได้เพียงแต่ต้องตรวจตามที่จำเป็นและเหมาะสมก­ับตัวเราเท่านั้น มิเช่นนั้นจะเกิดโทษได้
ก่อนที่จะไปสถานพยาบาลเพื่อตรวจสุขภาพ เราควรรู้ให้แน่ชัดก่อนว่าจะไปตรวจอะไรบ้าง เพื่อไม่ให้การตรวจสุขภาพผิดพลาด เพราะการตรวจสุขภาพนั้นจะต้องซักประวัติอย่างละเอียด ที่จะช่วยให้ค้นพบปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคได้อย่างชัดเจนมากย­ิ่งขึ้น และเมื่อรู้ปัจจัยเสี่ยงแล้ว ขั้นตอนถัดไปคือการตรวจร่างกายและตรวจแล็บ หรือ ห้องปฏิบัติการ เฉพาะที่จำเป็นเท่านั้น เพราะบางกรณีก็ไม่จำเป็นต้องตรวจแล็บเลยก็ได้
จะเห็นได้ว่าในการตรวจสุขภานั้นนอกจากจะช่วยให้สุภาพร่างกายเรา และชีวิตเราดำรงไปอย่างปกติสุขแล้ว ยังส่งผลต่อสถานประกอบการที่เราทำงานอยู่เพื่อการบริหารจัดการบุคคลากรที่เหมาะสมต่อการทำงาน และการจัดเตรียมคนงานกรณีจะเข้ารับการรักษาอีกด้วย

6สัญญาณสุขภาพพัง!!

screenshot_3 1.มีพุง ปัญหาเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ แต่ยังเกิดจากระบบขับถ่ายที่ไม่เป็นปกติจนเป็นเหตุทำให้หน้าท้องยื่นออกมา

2.อ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง  ทำกิจกรรมนิดเดียวก็เหนื่อย เดินขึ้นบันไดนิดหน่อยก็หอบ  นั่งทำงานจะหลับตลอด   สาเหตุมาจากร่างกายได้รับพลังงาน หรือสารอารไม่เพียงพอ ก็จะทำให้ง่วงซึ่ม เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย

3.ปวดเมื่อยไปทั่วร่าง อายุยังไม่มากเท่าไหร่แต่กลับปวดเมื่อยไปทั้งตัว ไม่ว่าจะ คอ   หลัง  ไหล่  ยิ่งควรได้รับแคลเซียมมาช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง

4.ผมชี้ฟูแตกปลาย  ปัญหากวนใจทุกครั้งที่จัดทรงผมสวยพร้อมออกจากบ้าน  ซึ่งสาเหตุหลักมาจากสภาพผมที่ไม่มีน้ำหนักเพราะขาดสารอาหารช่วยดูแลจากภายใน ทำให้ถึงกับขาดความมั่นใจไปเลย แถมยังส่งผลให้เสียบุคลิกอีกด้วย

5.ใต้ตาดำคล้ำอย่างเห็นได้ชัด   การมีรอยคล้ำใต้ตา  เกิดจาการนอนหลับไม่เพียงพอ  อดนอน   นอนไม่หลับ   หรือหลับไม่สนิท

6.ผิวแห้ง  หยาบก้าน   ปัญหาผิวแห้งกร้าน หยาบกระด้าง ลอกเป็นขุย อาจทำให้อดใส่เสื้อผ้าอวดผิวสวยๆ ไปอย่างน่าเสียดาย คงต้องทนร้อนใส่เสื้อแขนยาวปกปิดผิวหยาบกระด้างกันต่อไป ผิวแห้ง หยาบกร้าน เกิดได้จากหลายสาเหตุ และนอกจากการบำรุงจากภายนอก การดูแลจากภายในก็สำคัญ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ อีกทั้งทานอาหารทีมีวิตามินบี 2 ก็เป็นตัวช่วยที่ดี

เงินเดือนออก กับ วันหวยออก

วันที่เงินเดือนออก ปกติเพื่อนๆมักจะเอาเงินไปทำอะไรคะ   ถ้าพูดถึงเรื่องหวย มีใครบ้างที่ไม่รู้จัก555  โดยเฉพาะดิฉันตัวแม่เลยก็ว่าได้  ทำไงได้ค่ะก็เราอยากรวยอ่ะ  เสี่ยงดวงเผื่อโชคจะเข้าข้างเราสักวัน  เพราะชีวิตไม่สิ้นหวังอิอิ  พูดถึงเรื่องนี้ทีไรเป็นต้องมือเย็นเท้าเย็นนะเพราะมันตื่นเต้นยังไงบอกไม่ถูก   วันพรุ่งนี้เป็นวันหวยออกพร้อมกับเงินเดือนก็ออก อ้าว ออกพร้อมกันอีก  เอาล่ะซิ หนาวแน่งานนี้  ได้เวลาเราก็ออกล่าตามหา เลข ดัง ตาม สำนักคอหวยที่ดังๆ  ที่ออกข่าว หรือแชร์ กันมา ตาม เฟสบุ๊ค หรือ ไลน์     เลขเด็ดเน้นๆ เลขเด็ดงวดนี้  ถูกมาแล้ว10งวดติด เลขผีบอกบ้าง  มาจาก ทุกทิศ ทั่วไทย  เอาแล้วไง  หวยตรงกับเงินเดือนก็ออกพอดี เงินเดือนออกปุ๊บกดออกปั๊บเลยค่ะ รีบเลยแบบไม่รอช้า  ตัวใหนคิดว่าเด็ด เน้นๆ   จักหนักแน่งานนี้  เงินเดือนออกที่ไรหวยต้องมาก่อนเสมอ 555   คิดว่าหลายคนก็คงเป็นเหมือนเราอิอิ ซื้อซิรอไร เน้นๆ  จัดไปเบาๆ งวดนี้สามพัน ชิวๆ   ในใจก็คิดแต่ว่า สาธุขอให้ถูกรางวัลที่1ด้วยนะจะไปทำบุญที่นี้ที่นั้นอะไรก็ว่าไป เพราะตอนนั้นหวยยังไม่ออกค่ะ  พอหวยออกมาเท่านั้นแหล่ะ ถ้าถูกก็หน้าบานเลยค่ะ แต่ไม่ถูกล่ะก็  เราต้องพึ่งมาม่ากับไข่ทั้งเดือนแน่เลย    เพื่อนๆไม่ต้องเอาเยี่ยงย่างที่ไม่ดีนะค่ะ รู้ตัวนะว่ามันไม่ดี  ตอนนี้กำลังพยายามออกหวยอยู่ นะ  มีที่ใหน รับออกหวย เหมือน ออกเหล้า บ้างบอกทีนะจะไปออกให้รู้แล้วรู้รอดกันไปเลย555  อยากจะเป็นคนดี กับเขาบ้าง   เอาล่ะวันนี้พอแค่นี้ก่อนนะวันหลังจะมาเล่ให้ฟังต่อว่า  จะได้กินพิซซ่า หรือกินมาม่าทั้งเดือน บ๊ายๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

00
00